Ba Gua Zhang

Ba Gua Zhang in Basel: Auf dieser Seite findest du eine Einführung in Ba Gua Zhang – die Kunst der Acht Trigramme. Ba Gua ist eine innere Kampfkunst mit spiraligen, kreisförmigen Bewegungen, meditativem Gehen im Kreis und kraftvoller Ganzkörperkoordination.

Ba Gua Zhang gehört zu den inneren Kampfkünsten des Wudang Gongfu. Im Zentrum steht das meditative Gehen im Kreis, das Ausrichtung, Orientierung, Präsenz und energetische Durchlässigkeit fördert.

Durch die kreisförmigen Schritte, spiralförmigen Bewegungen und wechselnden Handhaltungen entwickelt Ba Gua innere Stabilität, Beweglichkeit, Verwurzelung und eine klare Verbindung zwischen Zentrum, Schrittarbeit und Raumgefühl.

Die Kunst der Acht Trigramme

Ba Gua Zhang bedeutet sinngemäss „Acht-Trigramm-Hand“. Die Praxis ist inspiriert vom Wandel, von Kreisbewegungen und der Fähigkeit, sich flexibel an neue Situationen anzupassen.

Das Training schult Präsenz, Ganzkörperkoordination, innere Ruhe und dynamische Stabilität. Gleichzeitig entsteht ein feines Verständnis für Richtungswechsel, Spiralbewegungen, Körperstruktur und Bewegung aus der Mitte.

Kreisgehen und innere Ausrichtung

Das Kreisgehen ist eine zentrale Übung im Ba Gua Zhang. Es wirkt gleichzeitig meditativ, kräftigend und koordinativ. Schritt für Schritt werden Haltung, Atmung, Blickrichtung, Becken, Wirbelsäule und Arme miteinander verbunden.

Ba Gua eignet sich besonders für Menschen mit Erfahrung in Qi Gong, Tai Chi, Tai Yi, Kampfkunst, Tanz oder Körperarbeit – und für alle, die ihre Praxis in Richtung innere Kampfkunst, Raumgefühl und spiralige Bewegung vertiefen möchten.

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Escrima

Escrima in Basel: Auf dieser Seite findest du eine Einführung in unser Escrima-Training. Escrima ist eine philippinische Kampfkunst mit Fokus auf Stock, Messer, waffenlose Prinzipien, Koordination, Timing, Distanzgefühl und direkte Anwendung.

Im Escrima trainieren wir Grundlagen und weiterführende Techniken mit klaren Bewegungsmustern, präziser Schrittarbeit und lebendiger Partnerarbeit. Die Übungen fördern Reaktionsfähigkeit, Körperkoordination, Aufmerksamkeit und ein gutes Gefühl für Linie, Winkel und Abstand.

Im Zentrum stehen Timing, Distanzgefühl, Handwechsel, Rhythmus, Kontrolle und die Fähigkeit, Bewegungen des Gegenübers frühzeitig wahrzunehmen und angemessen darauf zu reagieren.

Stock, Messer und waffenlose Prinzipien

Escrima arbeitet mit einfachen, direkten Bewegungsprinzipien, die sich auf verschiedene Situationen übertragen lassen. Je nach Training üben wir mit Stock, Trainingsmesser oder waffenlosen Anwendungen.

Mögliche Inhalte sind Handwechsel, Four Count- und Six Count-Drills, Übungen zur Entwaffnung, Hubud mit Stock sowie Messer-Basics und Schnitttechniken aus dem Hubud.

Partnerarbeit, Timing und Distanz

Ein wichtiger Teil des Escrima ist die Arbeit mit Partner:in. Dabei werden Distanz, Timing, Kontakt, Rhythmus, Reaktion und klare Bewegungsentscheidungen geschult.

Die Übungen sind technisch präzise, körperlich wach und gleichzeitig spielerisch aufgebaut. So entsteht ein Training, das Koordination, Präsenz und praktische Anwendbarkeit miteinander verbindet.

Filipino Combat Systems

Unser Escrima-Training ist inspiriert von FCS – Filipino Combat Systems, einer modernen Form des Escrima mit Fokus auf Stock-, Messer- und waffenlose Techniken.

Die Prinzipien werden klar, direkt und praxisnah vermittelt. Dabei geht es nicht nur um einzelne Techniken, sondern um ein besseres Verständnis von Bewegung, Distanz, Timing und Reaktion.

Training mit Thomas

Thomas Stader ist ein langjähriger Trainingspartner und mein sogenannter „älterer Kungfu-Bruder“. Wir haben viele Jahre gemeinsam trainiert, und er hat sich im Laufe der Zeit auf FCS – Filipino Combat Systems spezialisiert.

Er bringt diese Erfahrung klar, direkt und praxisnah in den Unterricht ein. Das Training eignet sich für alle Levels und wird flexibel auf die Teilnehmenden und das aktuelle Niveau abgestimmt.

Gong Fu Basics

Gong Fu Basics in Basel: Auf dieser Seite findest du eine Einführung in zentrale Prinzipien der inneren Kampfkunst. Gong Fu Basics vermittelt die Grundlagen von Stand, Ausrichtung, Verwurzelung, Bewegung aus der Mitte, Ganzkörperkoordination und innerer Verbindung.

Gong Fu Basics ist ein kompaktes, klares Training für alle, die die körperlichen und energetischen Grundlagen des Wudang Gongfu besser verstehen und praktisch erfahren möchten. Im Zentrum stehen einfache, präzise Übungen, die Struktur, Kraftfluss, Stabilität und Körperbewusstsein entwickeln.

Die Praxis eignet sich ideal als Grundlage für Qi Gong, Tai Chi, Tai Yi, Ba Gua Zhang, Wudang Schwert und andere Formen innerer Kampfkunst. Sie hilft, Bewegungen nicht nur äusserlich nachzuahmen, sondern aus dem ganzen Körper heraus zu verstehen.

Stabile Standpositionen

Stabile Standpositionen bilden die Basis jeder inneren Kampfkunst. Sie fördern Erdung, Verwurzelung, Aufrichtung und ein klares Gefühl für den eigenen Schwerpunkt.

Durch bewusstes Stehen und einfache Gewichtsverlagerungen entsteht eine tragfähige Struktur, aus der Bewegung, Kraft und Ruhe wachsen können.

Bewegung aus der Mitte

Ein zentrales Prinzip ist die Bewegung aus der Mitte. Das Dantian wird als Kraftzentrum verstanden, aus dem Bewegung initiiert, organisiert und verbunden wird.

Statt isolierter Arm- oder Beinbewegungen entsteht eine Bewegung, die aus dem Zentrum kommt und den ganzen Körper mitnimmt.

Ganzkörperkoordination

Gong Fu Basics schult Ganzkörperkoordination – Bewegung aus einem Guss. Beine, Becken, Wirbelsäule, Schultern, Arme, Hände, Atem und Blickrichtung werden Schritt für Schritt miteinander verbunden.

So entsteht ein klareres Verständnis dafür, wie Kraft, Ausrichtung und Bewegung im Körper zusammenwirken.

Spiralkräfte und Dynamik

Spiralkräfte und dynamische Verbindungen spielen in der inneren Kampfkunst eine zentrale Rolle. Durch Drehung, Gewichtsverlagerung und elastische Verbindung entsteht effiziente Bewegung ohne unnötige Spannung.

Diese Form von innerer Verbindung fördert Beweglichkeit, Klarheit, Energie und strukturelles Körperbewusstsein.

Gong Fu Basics eignet sich für Anfänger:innen ebenso wie für Fortgeschrittene, die ihre Grundlagen vertiefen möchten. Die Übungen unterstützen den Aufbau von Klarheit, Stabilität, Energie und einer lebendigen Verbindung zwischen Körper, Atem und Bewegung.

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Qi Gong

Qi Gong bildet die Grundlage unseres Trainings. Es stärkt das Energiesystem, fördert Vitalität und unterstützt körperliche wie emotionale Balance.

Ob zur Gesundheitsförderung, als Stressprophylaxe oder als Vorbereitung auf Tai Ji und Kampfkunst: In unseren Kursen vermitteln wir lebendiges, tiefgehendes Qi Gong.

Hui Chun QiGong

Eine kraftvolle Übungsreihe mit vier meditativen Positionen und fliessenden Übergängen. Sie hilft, Spannungen und kreisende Gedanken loszulassen und fördert müheloses Stehen, zentriertes Atmen und lebendige Präsenz.

Wudang 5-Tiere-QiGong

Eine energetisch wirksame Form, inspiriert von Schildkröte, Kranich, Schlange, Drache und Tiger – verbunden mit den Organen Niere, Herz, Lunge, Leber und Milz/Magen.

Sie aktiviert die Lebensenergie, fördert Beweglichkeit und unterstützt emotionale Ausgeglichenheit.

18 Grundschritte des Tai Ji

Qi Gong-Praktik

Eine einführende Reihe zur Schulung von Verwurzelung, Zentrierung und Ganzkörperkoordination. Die Bewegungen entwickeln sich von weich bis spiralig-kraftvoll – ideal als Vorbereitung für Tai Ji und Anwendungen.

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Tai Ji Quan

Tai Chi in Basel: Auf dieser Seite findest du eine Einführung in unser Wudang Tai Ji Quan mit den Formen Jing Jian Tai Ji Quan, Taiji Mian Zhang und Taiji Mi Chuan. Tai Ji Quan verbindet langsame, präzise Bewegungen mit Atmung, Struktur, innerer Ausrichtung und lebendiger Energie.

Tai Ji Quan – oft auch Tai Chi genannt – ist eine innere Kampfkunst, die Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. Die ruhigen, kontrollierten Bewegungen fördern Gesundheit, Aufrichtung, Gleichgewicht, Körperbewusstsein und gelassenes Handeln.

Wir orientieren uns an den traditionellen Prinzipien des Wudang Tai Ji Quan – etwa daran, dass das Sanfte das Harte überwindet. Gleichzeitig vermitteln wir einen klaren, zeitgemässen Zugang zur Praxis: verständlich, körpernah und offen für Anfänger:innen und Fortgeschrittene.

Wudang 36er Form

Jing Jian Tai Ji Quan

Die Wudang 36er Form ist eine ruhige, meditative Tai-Ji-Form mit 36 Abschnitten. Sie schult präzise Fussarbeit, Gleichgewicht, Körperbewusstsein, Atmung und das Verständnis der inneren Bewegungsprinzipien.

Die Form eignet sich ideal zur Förderung von Gesundheit, innerer Ruhe und Stabilität – und bildet zugleich eine wichtige Grundlage für das Verständnis der acht Kräfte und der inneren Kampfkunst.

48er Form

Taiji Mian Zhang – Baumwollhand 太极绵掌

Die 48er Form ist geprägt vom Tai Yi – der dynamischen Entfaltung von Yin und Yang. Ruhige, geschmeidige Bewegungen wechseln sich mit spiraligen, kraftvollen Impulsen ab.

Taiji Mian Zhang verbindet Struktur mit Fluss, äussere Form mit innerer Ausrichtung und weiche Bewegung mit klarer Kraft. Die Form vertieft Koordination, Ganzkörperverbindung und das Verständnis von Bewegung aus der Mitte.

64er Form

Taiji Mi Chuan – Geheimtradition 太极密传

Die 64er Form ist die Essenz unseres Tai-Ji-Weges. Sie bringt Yin und Yang, Kraft und Weichheit, Struktur und Geist in eine lebendige Einheit.

Mi Chuan bedeutet „geheime Übertragung“ – nicht im Sinn von Exklusivität, sondern im Sinn von Tiefe. Die Form verkörpert das ganze Spektrum innerer Schulung: körperlich, energetisch und geistig.

Die 64 Bewegungen spiegeln die 64 energetischen und körperlichen Sektionen des Körpers im Wudang Neijia Quan. Symbolisch steht die Form für ein leichtes, zentriertes und verbundenes Bewegen – manchmal beschrieben als: „Laufen wie ein Unsterblicher“.

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Wudang Schwert

Wudang Schwert in Basel: Auf dieser Seite findest du eine Einführung in die traditionelle Wudang-Schwertkunst mit klaren Linien, fliessenden Bewegungen, Drehungen, Richtungswechseln und präziser Körperarbeit. Das Schwerttraining verbindet kraftvolle Struktur mit innerer Ruhe, Präsenz und Ausdruck.

Die Wudang-Schwertform ist eine elegante und zugleich kraftvolle Praxis der inneren Kampfkunst. Sie schult Körperbewusstsein, Beweglichkeit, Koordination, Orientierung im Raum und die Fähigkeit, Bewegung aus der Mitte bis in die Waffe zu übertragen.

Im Zentrum steht Shen Fa – die Kunst, den Körper so auszurichten und zu verbinden, dass Kraft, Struktur und Energiefluss durchlässig ins Schwert übertragen werden. So wird das Schwert zur Verlängerung des Körpers und zum Ausdruck innerer Präsenz.

Traditionelle Wudang-Schwertform

In der Wudang-Schwertkunst verbinden sich Ruhe, Präzision und Dynamik. Klare Schritte, Spiralbewegungen, Drehungen und Richtungswechsel fördern Gleichgewicht, Zentrierung und einen wachen, verbundenen Körper.

Die Praxis ist ruhig und meditativ, kann aber zugleich kraftvoll, schnell und sehr direkt werden. Dadurch entsteht ein Training, das sowohl die innere Ausrichtung als auch Ausdruckskraft, Präsenz und Bewegungsfluss entwickelt.

13 Bewegungsprinzipien des Wudang-Schwerts

Ein wichtiger Bestandteil des Schwertunterrichts sind die 13 Bewegungsprinzipien des Wudang-Schwerts. Sie bilden die Grundlage für präzise Schwertführung, klare Linien, gute Struktur und lebendige Anwendung.

Durch diese Prinzipien lernst du, das Schwert nicht isoliert mit Arm und Hand zu führen, sondern aus dem ganzen Körper heraus zu bewegen – verbunden mit Stand, Schrittarbeit, Zentrum und Blickrichtung.

Northstar-System und 9 Richtungen

Das Northstar-System mit seinen 9 Richtungen unterstützt Orientierung, Raumgefühl und präzise Ausrichtung. Es hilft, Bewegungen klar im Raum zu organisieren und Richtungswechsel bewusst, stabil und fliessend auszuführen.

So entsteht ein tieferes Verständnis für Linien, Winkel, Positionierung und den Zusammenhang von Körper, Schritt und Schwert.

Partnerarbeit und Anwendung

Ergänzend zur Formarbeit nutzen wir Partnerübungen, unter anderem mit Escrima-Stöcken. Diese Übungen helfen, Distanz, Timing, Kontakt, Struktur und Reaktionsfähigkeit zu verfeinern.

Die Partnerarbeit macht die Prinzipien des Wudang-Schwerts erfahrbar und unterstützt dabei, Präzision, Energiefluss und Ausdruck in der Bewegung weiterzuentwickeln.

Das Wudang-Schwerttraining eignet sich für alle, die Körperbewusstsein, Beweglichkeit, innere Kampfkunst und Ausdruckskraft mit einer traditionellen Waffe erforschen möchten. Vorerfahrung ist hilfreich, aber nicht zwingend notwendig.

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