Gong Fu Basics

Gong Fu Basics in Basel: Auf dieser Seite findest du eine Einführung in zentrale Prinzipien der inneren Kampfkunst. Gong Fu Basics vermittelt die Grundlagen von Stand, Ausrichtung, Verwurzelung, Bewegung aus der Mitte, Ganzkörperkoordination und innerer Verbindung.

Gong Fu Basics ist ein kompaktes, klares Training für alle, die die körperlichen und energetischen Grundlagen des Wudang Gongfu besser verstehen und praktisch erfahren möchten. Im Zentrum stehen einfache, präzise Übungen, die Struktur, Kraftfluss, Stabilität und Körperbewusstsein entwickeln.

Die Praxis eignet sich ideal als Grundlage für Qi Gong, Tai Chi, Tai Yi, Ba Gua Zhang, Wudang Schwert und andere Formen innerer Kampfkunst. Sie hilft, Bewegungen nicht nur äusserlich nachzuahmen, sondern aus dem ganzen Körper heraus zu verstehen.

Stabile Standpositionen

Stabile Standpositionen bilden die Basis jeder inneren Kampfkunst. Sie fördern Erdung, Verwurzelung, Aufrichtung und ein klares Gefühl für den eigenen Schwerpunkt.

Durch bewusstes Stehen und einfache Gewichtsverlagerungen entsteht eine tragfähige Struktur, aus der Bewegung, Kraft und Ruhe wachsen können.

Bewegung aus der Mitte

Ein zentrales Prinzip ist die Bewegung aus der Mitte. Das Dantian wird als Kraftzentrum verstanden, aus dem Bewegung initiiert, organisiert und verbunden wird.

Statt isolierter Arm- oder Beinbewegungen entsteht eine Bewegung, die aus dem Zentrum kommt und den ganzen Körper mitnimmt.

Ganzkörperkoordination

Gong Fu Basics schult Ganzkörperkoordination – Bewegung aus einem Guss. Beine, Becken, Wirbelsäule, Schultern, Arme, Hände, Atem und Blickrichtung werden Schritt für Schritt miteinander verbunden.

So entsteht ein klareres Verständnis dafür, wie Kraft, Ausrichtung und Bewegung im Körper zusammenwirken.

Spiralkräfte und Dynamik

Spiralkräfte und dynamische Verbindungen spielen in der inneren Kampfkunst eine zentrale Rolle. Durch Drehung, Gewichtsverlagerung und elastische Verbindung entsteht effiziente Bewegung ohne unnötige Spannung.

Diese Form von innerer Verbindung fördert Beweglichkeit, Klarheit, Energie und strukturelles Körperbewusstsein.

Gong Fu Basics eignet sich für Anfänger:innen ebenso wie für Fortgeschrittene, die ihre Grundlagen vertiefen möchten. Die Übungen unterstützen den Aufbau von Klarheit, Stabilität, Energie und einer lebendigen Verbindung zwischen Körper, Atem und Bewegung.

Infos und Anmeldung:

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Workshops und News

SHEN FA SKILLS – Workshops Herbst 2026 & Frühjahr 2027

• Eine Workshopserie zu grundlegenden Skills innerer Kampf- und Bewegungskunst – mit Bagua Zhang, Wudang-Schwert, QiGong, Taiji, Explosionskraft, Achtsamkeit und innerer Ausrichtung.

Wudang Schwert im Kannenfeldpark

• Vom 3. bis 7. August 2026 üben wir morgens Wudang-Schwert im Kannenfeldpark – mit Fokus auf Ausrichtung, Schrittarbeit, Raumgefühl und Bewegung aus der Mitte.

Sommermorgen mit QiGong & Taiji im Kannenfeldpark

• Vom 3. bis 7. August 2026 findet im Kannenfeldpark ein Morgen-Workshop zu QiGong und Taiji statt – ruhig, klar aufgebaut und offen für Anfänger:innen und Fortgeschrittene.

Weitere Einträge