Bewegung, Energie & innere Balance

Die 5-Tiere-Form aus der Wudang-Tradition gehört zu den lebendigsten und zugleich tiefsten Übungssystemen der inneren Kampfkünste. Jede Tierqualität vermittelt eine eigene Art zu stehen, zu atmen, sich zu bewegen und Energie zu führen. Gemeinsam bilden sie ein vollständiges Training für Körper, Geist und Qi.

An fünf Vormittagen widmen wir uns jeweils einer dieser Tierqualitäten.
Mit klaren Bewegungsprinzipien, Atemtechniken, Partnerübungen und Raum für freies Üben entsteht ein ganzheitlicher Zugang zu Ruhe, Leichtigkeit, Geschmeidigkeit, Bewegungsfreiheit und zentrierter Kraft.

Die 5-Tiere-Arbeit stärkt die Organfunktionen (Niere, Herz, Lunge, Leber, Milz), fördert emotionale Balance, schult Koordination und Körperbewusstsein und verbessert die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Becken und Schultern. Gleichzeitig unterstützt sie Klarheit, Ruhe und Vitalität im Alltag.

Ob als therapeutische Ressource, als Energiearbeit oder als Grundlage der inneren Kampfkunst – die 5 Tiere verbinden meditative Tiefe mit abwechslungsreicher, dynamischer Bewegung.

 

Für wen geeignet?

Für Anfänger:innen wie Fortgeschrittene, für Therapeut:innen ebenso wie für Menschen, die neue Ressourcen für Ausgeglichenheit und Kraft entwickeln möchten – oder Freude daran haben, unterschiedliche Bewegungsqualitäten kennenzulernen.

Ideal für alle, die Gesundheit, Atmung, innere Kraft, Beweglichkeit und Stressregulation stärken möchten.

 

Daten & Ort

Fünf Vormittage à 3 Stunden
Studio SHEN FA GONG, Ahornstrasse 39, Basel

Einzeln: 60.– CHF
Gesamte Reihe: 240.– CHF
Schüler:innen, Student:innen, AHV, IV sowie wenig Verdienende: 20 % Rabatt

Die Workshops sind EMR- und ASCA-anerkannte Weiterbildungen.

 

Die Module im Überblick

5 Tiere QiGong Modul 1: Element Wasser – Zentrierung & Stabilität · die Schildkröte

• Die Qualität der Schildkröte steht für das grosse Yin – Ruhe, Tiefe und eine klare innere Struktur, die uns sammelt, stabilisiert und regeneriert.
• Wir befassen uns mit Rotation, Nierenatmung und Zentrierung für innere Ruhe, stabile Ausrichtung und Kraft aus der Mitte.
• Samstag, 10. Januar 2026 · 09:00–12:00 Uhr

 

5 Tiere QiGong Modul 2: Element Feuer – Aufrichtung & Balance · der Kranich

• Die Qualität des Kranichs bringt Weite, Leichtigkeit und einen harmonischen Rhythmus in die Bewegung und unterstützt eine klare, aufrechte Haltung.
• Wir befassen uns mit Öffnen und Schliessen des Brustkorbs, Balancearbeit und Winkel-Schritten für Aufrichtung, Koordination und einen freien Bewegungsfluss.
• Samstag, 24. Januar 2026 · 09:00–12:00 Uhr

 

5 Tiere QiGong Modul 3: Element Metall – Atemraum & Geschmeidigkeit · die Schlange

• Die Schlange steht für Geschmeidigkeit, feines Spüren und die Fähigkeit, Spannungen loszulassen und Atem und Bewegung zu verbinden.
• Wir befassen uns mit Acht-Bewegungen, Schlangenarmen und tiefen Schrittfolgen für freie Atmung, weiche Übergänge und eine mobile Wirbelsäule.
• Samstag, 7. Februar 2026 · 09:00–12:00 Uhr

 

5 Tiere QiGong Modul 4: Element Holz – Beweglichkeit & Raum · der Drache

• Die Qualität des Drachen verbindet Weite, Flexibilität und eine wache Präsenz, die den Körper in lebendige Spiral- und Kreisformen führt.
• Wir befassen uns mit Teetassenbewegungen, Spiral- und Kreisformen sowie Schrittkombinationen für Raumgefühl, Bewegungsfreiheit und dynamische Ausrichtung.
• Samstag, 7. März 2026 · 09:00–12:00 Uhr

 

5 Tiere QiGong Modul 5: Element Erde – Kraft & Mitte · der Tiger

• Der Tiger steht für geerdete Stärke, klare Ausrichtung und eine stabile Mitte, aus der dynamische Kraft entstehen kann.
• Wir befassen uns mit Wellenbewegungen der Wirbelsäule, Stossen, Krallen und Zickzackschritten für Erdung, Präsenz und eine zentrierte, kraftvolle Struktur.
• Samstag, 21. März 2026 · 09:00–12:00 Uhr

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