Workshop: Internal Compass I • Gedanken, Emotionen, Handlungsimpulse - wahrnehmen, was ist.
Sa 17.04.2027 09:00 - 12:00
INNERER KOMPASS
Achtsamkeit · innere Orientierung · bewusstes Handeln
Workshops mit Karima Zehnder
Wahrnehmen, was ist – und bewusster handeln
Im Alltag reagieren wir häufig automatisch. Gedanken kreisen, Gefühle nehmen viel Raum ein oder innere Impulse führen unmittelbar zu einer Handlung. Dabei verlieren wir manchmal den Kontakt zu dem, was gerade tatsächlich in uns geschieht – und zu dem, was uns wirklich wichtig ist.
Die Workshops «Innerer Kompass» laden dazu ein, das eigene innere Erleben bewusster wahrzunehmen. Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Handlungsimpulse werden dabei zunächst aufmerksam beobachtet, ohne sie unmittelbar bewerten oder verändern zu müssen.
Aus dieser bewussteren Wahrnehmung kann ein innerer Zwischenraum entstehen: ein Moment, in dem wir nicht sofort reagieren müssen, sondern neu entscheiden können, wie wir einer Situation begegnen möchten.
Die Workshops verbinden praktische Achtsamkeitsübungen mit verständlichen Impulsen aus der Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Im Zentrum stehen Selbstwahrnehmung, innere Flexibilität und die Orientierung an den eigenen Werten.
Sa, 17. April 2027 · Internal Compass I
Gedanken, Emotionen und Handlungsimpulse – wahrnehmen, was ist
Oft sind wir so sehr im Gedankenkarussell gefangen, dass wir den Zugang zu unseren Empfindungen und zu dem verlieren, was uns wirklich wichtig ist.
In diesem Workshop richten wir die Aufmerksamkeit auf das, was in uns vorgeht: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Handlungsimpulse.
Wir trainieren die Fähigkeit, das eigene innere Erleben bewusst und möglichst offen wahrzunehmen. Dadurch entsteht eine wichtige Grundlage für einen achtsameren Umgang mit herausfordernden Situationen.
Der Workshop ist praxisnah und erfahrungsorientiert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Sa, 1. Mai 2027 · Internal Compass II
Eigene Muster erkennen, Abstand gewinnen und bewusster handeln
Belastende Gedanken und Gefühle führen häufig zu automatischen Reaktionen. Wir bemerken vielleicht, was in uns geschieht, finden jedoch nicht immer den nötigen Raum, um bewusst darauf zu antworten.
In diesem Workshop erforschen wir, wie wir Abstand zu unseren Gedanken und inneren Mustern gewinnen können.
Wir trainieren die Fähigkeit, automatische Reaktionen früher wahrzunehmen und mehr innere Flexibilität zu entwickeln. So entsteht die Möglichkeit, Entscheidungen nicht nur aus Gewohnheit oder einem unmittelbaren Impuls heraus zu treffen, sondern in Verbindung mit den eigenen Werten und Handlungsmöglichkeiten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Workshop kann unabhängig von Internal Compass I besucht werden.
Für wen eignen sich die Workshops?
Die Workshops richten sich an Menschen, die sich selbst und ihre inneren Reaktionen bewusster wahrnehmen, einen achtsameren Umgang mit Gedanken und Gefühlen entwickeln oder wiederkehrende Reaktionsmuster besser verstehen möchten.
Sie eignen sich ebenso für Menschen, die in herausfordernden Situationen mehr inneren Handlungsspielraum entwickeln oder Achtsamkeit auf eine praktische und erfahrungsorientierte Weise kennenlernen möchten.
Die Workshops sind offen für Anfänger:innen und Menschen mit Vorerfahrung.
Leitung
Karima verbindet Achtsamkeit, Coaching und ACT mit einer konsequenten Orientierung an den eigenen Werten. Sie begleitet Menschen dabei, ihr inneres Erleben bewusster wahrzunehmen, wiederkehrende Muster besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.
Teil der SHEN-FA-SKILLS-Reihe
«Innerer Kompass» ergänzt die körperlich ausgerichteten Workshops der SHEN FA SKILLS um die Ebene der inneren Wahrnehmung und Orientierung.
Während sich andere Workshops der Reihe mit Bewegung, Struktur, Verwurzelung, Zentrierung und verbundener Kraft beschäftigen, richtet sich der «Innere Kompass» auf Gedanken, Gefühle, innere Reaktionsmuster und bewusstes Handeln.
Beiden Bereichen gemeinsam ist das erfahrungsorientierte Lernen: wahrnehmen, ausprobieren und das Erlebte in die eigene Praxis und den Alltag übertragen.
Praktische Informationen
Termine:
Samstag, 17. April 2027 · Internal Compass I
Samstag, 1. Mai 2027 · Internal Compass II
Zeit: jeweils 09.00–12.00 Uhr
Ort: Studio SHEN FA GONG
Ahornstrasse 39, 4055 Basel
Die Workshops können einzeln und unabhängig voneinander besucht werden.
Anmeldung zu den Workshops:
shenfagong.ch/anmeldung/workshops-martial-arts
Termine
Workshop: Internal Compass II • Eigene Muster erkennen, Abstand gewinnen und bewusster handeln.
Sa 01.05.2027 09:00 - 12:00