SHEN FA SKILLS

Workshops in innerer Kampfkunst / Internal Martial Arts

 

Innere Bewegungskunst praktisch erfahren

Shen Fa bedeutet «Körpermethode» – die Art, wie sich der Körper bewegt, organisiert und ausdrückt. In den inneren Kampfkünsten steht Shen Fa für die Qualität der Bewegung: Ausrichtung, Struktur, Verwurzelung, Loslassen und die Fähigkeit, den Körper als verbundene Einheit zu erfahren.

 

Die SHEN FA SKILLS widmen sich grundlegenden Prinzipien innerer Bewegungskunst – erfahrbar in Taiji, Bagua Zhang, QiGong, Wudang Gongfu, Meditation und anderen inneren Künsten.

Die Workshopserie verbindet körperliche Praxis mit Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und innerer Ausrichtung. Jeder Vormittag widmet sich einem bestimmten Thema oder Bewegungsprinzip – praktisch, erfahrungsorientiert und mit Impulsen für das selbstständige Weiterüben.

Im Zentrum stehen Skills wie Verwurzelung, Zentrierung, Struktur, Balance, Loslassen, Spiralkraft, Explosionskraft, Präsenz und Handlungskraft.

 

Für wen eignen sich die Workshops?

Die Workshops richten sich an Anfänger:innen und Fortgeschrittene, Kampfkünstler:innen, Tänzer:innen, Bewegungsprofis und Menschen, die gezielt an körperlichen oder inneren Themen arbeiten möchten.

Die einzelnen Workshops können unabhängig voneinander besucht werden. Besondere Voraussetzungen oder notwendige Vorkenntnisse sind bei den jeweiligen Beschreibungen aufgeführt.

 

Zeit, Ort und Anmeldung

Zeit: jeweils Samstag, 9.00–12.00 Uhr
Ort: Studio SHEN FA GONG, Ahornstrasse 39, 4055 Basel

Anmeldung zu den Workshops:
shenfagong.ch/anmeldung/workshops-martial-arts

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Workshops im Herbst 2026

Sa, 29. August 2026 · Intro to Wudang Bagua Zhang

Spiralkraft und die Kraft der inneren Feder

Dieser Workshop bietet einen Einblick in grundlegende Prinzipien des Wudang Bagua Zhang. Im Zentrum stehen Spiralkraft, kreisförmige Schrittarbeit, Zentrierung und Bewegung aus der Mitte.

Mit Richtungswechseln, Gewichtsverlagerungen und fliessenden Bewegungsabfolgen erforschen wir, wie sich eine stabile Körperstruktur mit Beweglichkeit und dynamischer Kraft verbinden lässt.

Dabei begegnen wir der Qualität der inneren Feder: einer elastischen, verbundenen Kraft, die nicht durch isolierte Muskelspannung entsteht, sondern aus dem Zusammenspiel des gesamten Körpers.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Sa, 12. September 2026 · Wudang Sword Skills I

Schwertführung, Struktur und geschmeidige Bewegung

Im Zentrum stehen die grundlegende Schwertführung, eine klare Körperstruktur und geschmeidige Bewegung aus der Mitte. Wir beschäftigen uns mit Ausrichtung, Griff, grundlegenden Bewegungswegen und der Verbindung zwischen Körper und Schwert.

Mit klar geführten Übungen erforschen wir, wie das Schwert nicht nur mit Arm und Hand, sondern als Teil einer koordinierten Ganzkörperbewegung geführt werden kann.

Dabei verbinden sich Präzision, Beweglichkeit und Struktur zu einem zunehmend freien Bewegungsfluss.

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Leihschwerter sind vorhanden.

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Sa, 17. Oktober 2026 · Wudang Sword Skills II

Drehung, Raumgefühl und freie Bewegung mit dem Schwert

In diesem Workshop stehen Drehungen, Richtungswechsel, Raumgefühl und die geschmeidige Verbindung von Körper und Schwert im Zentrum.

Wir erforschen wirbelnde Bewegungen, eine stabile Zentrierung und das freie Bewegen in unterschiedliche Richtungen. Dabei wird das Schwert zunehmend als Verlängerung des Körpers erfahren: geführt aus der Mitte, verbunden mit der Schrittarbeit und eingebettet in einen kontinuierlichen Bewegungsfluss.

Die Teilnahme ist auch ohne den Besuch von Wudang Sword Skills I möglich. Leihschwerter sind vorhanden.

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Sa, 21. November 2026 · Intro to Wudang QiGong & TaiChi

Eintauchen in die Grundlagen innerer Bewegungs- und Kampfkunst

Dieser Workshop bietet einen Einstieg in grundlegende Prinzipien des Wudang QiGong und TaiChi. Im Zentrum stehen Ausrichtung, Verwurzelung, Zentrierung, Loslassen und Bewegung aus der Mitte.

Mit ruhigen Übungen, einfachen Schritten und fliessenden Bewegungsabfolgen erforschen wir, wie sich Stabilität und Beweglichkeit, Ruhe und Dynamik sowie innere Sammlung und äussere Bewegung miteinander verbinden lassen.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Sa, 5. Dezember 2026 · Fa Jing – The Power of Explosive Force

Fa Li und Explosionskraft: Ganzkörperverbindung und Power ohne unnötige Muskelkraft

In diesem Workshop widmen wir uns der Entwicklung von Fa Li und Fa Jing – der Fähigkeit, Kraft klar, schnell und als verbundene Ganzkörperbewegung auszudrücken.

Wir erforschen, wie Verwurzelung, Struktur, Gewichtsverlagerung, Timing und Bewegung aus der Mitte zusammenspielen.

Ziel ist nicht möglichst viel Muskelspannung, sondern eine koordinierte Kraftübertragung, bei der der gesamte Körper als Einheit handelt.

Die Übungen werden kontrolliert aufgebaut und an die individuellen Voraussetzungen angepasst.

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Workshops im Frühjahr 2027

Sa, 23. Januar 2027 · 5 Animal QiGong: Turtle

Grosses Yin, Erdung und innere Struktur in Bewegung

In diesem Workshop widmen wir uns der Schildkröte aus dem Wudang 5 Tiere QiGong. Sie verkörpert das grosse Yin und steht für Ruhe, Erdung, Sammlung und eine tragfähige innere Struktur.

Mit ruhigen, klar geführten Bewegungen erforschen wir Verwurzelung, Stabilität und die Verbindung zwischen Unterkörper, Mitte und Wirbelsäule.

Die Bewegungen helfen dabei, Kraft zu sammeln, ohne sich zu verspannen, und aus innerer Ruhe heraus eine stabile und zugleich bewegliche Struktur zu entwickeln.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Sa, 27. Februar 2027 · Intro to Wudang QiGong & TaiChi

Eintauchen in die Grundlagen innerer Bewegungs- und Kampfkunst

Dieser Workshop bietet einen Einstieg in grundlegende Prinzipien des Wudang QiGong und TaiChi. Im Zentrum stehen Ausrichtung, Verwurzelung, Zentrierung, Loslassen und Bewegung aus der Mitte.

Mit ruhigen Übungen, einfachen Schritten und fliessenden Bewegungsabfolgen erforschen wir, wie sich Stabilität und Beweglichkeit, Ruhe und Dynamik sowie innere Sammlung und äussere Bewegung miteinander verbinden lassen.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Sa, 13. März 2027 · 5 Animal QiGong: Crane

Balance, Leichtigkeit und Stabilität in der Höhe

In diesem Workshop widmen wir uns dem Kranich aus dem Wudang 5 Tiere QiGong. Er steht für Balance, Leichtigkeit, Weite und Stabilität in der Höhe.

Mit öffnenden Bewegungen, Gewichtsverlagerungen und Übungen auf einem Bein erforschen wir das Zusammenspiel von Aufrichtung, Beweglichkeit und innerer Stabilität.

Dabei geht es nicht um starres Festhalten, sondern darum, auch in anspruchsvolleren Positionen beweglich, durchlässig und zentriert zu bleiben.

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen können individuell angepasst werden.

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Sa, 17. April 2027 · Innerer Kompass I

Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse achtsam wahrnehmen

Im Alltag reagieren wir oft sehr schnell auf Gedanken, Gefühle und innere Impulse. In diesem Workshop üben wir, diese Vorgänge bewusster wahrzunehmen, ohne sie sofort bewerten, verändern oder in Handlung umsetzen zu müssen.

Mit Achtsamkeitsübungen und Impulsen aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, kurz ACT, lernen wir, innere Erfahrungen genauer zu beobachten und den eigenen Handlungsspielraum zu erweitern.

So kann ein innerer Kompass entstehen, der auch in schwierigen Situationen Orientierung gibt.

Leitung:
Karima Zehnder

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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Sa, 1. Mai 2027 · Innerer Kompass II

Abstand gewinnen, innere Muster erkennen und bewusster antworten

Gedanken und Gefühle können uns leicht mitreissen und vertraute Reaktionsmuster auslösen. In diesem Workshop üben wir, etwas Abstand zu inneren Vorgängen zu gewinnen und wiederkehrende Muster früher zu erkennen.

Mit Achtsamkeitsübungen und Impulsen aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, kurz ACT, erforschen wir, wie zwischen einem inneren Impuls und der eigenen Handlung mehr Raum entstehen kann.

Dadurch wird es möglich, bewusster und stärker an den eigenen Werten ausgerichtet zu antworten.

Leitung:
Karima Zehnder

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnahme ist auch unabhängig von Innerer Kompass I möglich.

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Sa, 12. Juni 2027 · Xuan Wu Basics

Schrittarbeit, Struktur, Spiralkraft und kraftvolle Basisbewegungen

In diesem Workshop lernen wir kurze, schwungvolle Bewegungsabfolgen aus der Xuan-Wu-Pai-Linie kennen.

Schrittarbeit, Struktur, Spiralkraft und kraftvolle Basisbewegungen bilden die Grundlage – Prinzipien, die in unterschiedlichen Stilen des Xuan Wu Pai immer wieder anzutreffen sind.

Mit klar geführten Übungen erforschen wir Richtungswechsel, Gewichtsverlagerung, Ganzkörperverbindung und dynamische Bewegung aus der Mitte.

Die kurzen Abfolgen lassen sich einzeln üben, miteinander verbinden und als Grundlage für das weitere Training nutzen.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Praktische Informationen

Zeit: jeweils Samstag, 9.00–12.00 Uhr
Ort: Studio SHEN FA GONG, Ahornstrasse 39, 4055 Basel

Die Workshops können einzeln und unabhängig voneinander gebucht werden.

Anmeldung zu den Workshops:
shenfagong.ch/anmeldung/workshops-martial-arts